Rodzaje szpagatu i ćwiczenia rozciągające mięsień dwugłowy uda

  Dziś skupimy się na rozciąganiu, które przybliży Was do wymarzonego szpagatu. Zanim jednak zdradzę Wam wszystkie tajniki i pozycje, których używam od wielu lat i, które przekazuje dalej moim kursantkom, pragnę zapoznać Was z rodzajami szpagatu.  Bo szpagatów, jak się okazuje, mamy kilka: szpagat damski (francuski)- w którym jedna noga wystawiona jest do przodu, […]

STRETCHING – rodzaje i sposoby rozciągania

Moje drogie czytelniczki, miłośniczki Pole Dance, tudzież miłośniczki akrobatyki, gimnastyki, tańca czy też wielu, wielu innych dyscyplin w których stretching odgrywa bardzo ważną, a nawet kluczową rolę w treningu. W niniejszym artykule, jako instruktor Pole Dance i stretchingu, pragnę przedstawić Wam rodzaje i sposoby rozciągania. Zanim jednak przejdę do kolejnych tematów zadbać muszę o część […]

W DRODZE DO SZPAGATU…

Szczęśliwa siódemka w drodze do wymarzonego szpagatu – Czyli 7 najważniejszych ZASAD STRETCHINGU! Słowo „stretch” w języku angielskim znaczy rozciągać, właściwie rozumiany stretching to zatem stopniowe i ostrożne ROZCIĄGANIE MIĘŚNI. Właściwie wykonane ćwiczenia pomagają poprawić elastyczność mięśni i zwiększają zakres ruchomości w stawach, należy jednak wcześniej poznać stretching, jego zasady i ćwiczenia aby nie zrobić […]