HANDSTAND, ELBOW STAND (rozwiń, aby zobaczyć zdjęcia)

    Figura Pole Dance: Handstand Variation Modelka: Martyna Dominikowska                   Figura Pole Dance: Handstand Arch Modelka: Anne-Marie Kot               Figura Pole Dance: Handstand Variation Modelka: Nikola Pawlak                   Figura Pole Dance: Handstand (passe, back to […]

SPLITS – SZPAGATY (rozwiń, aby zobaczyć zdjęcia)

      Figura Pole Dance: Vertical Splits  Modelka:  Magdalena Gołkowska                 Figura Pole Dance: Machine Gun Modelka: Małgorzata Czerniak             Figura Pole Dance: Jade Modelka: Berenika Nienadowska             Figura Pole Dance: Russian Split Modelka: Marta Grabowska Fot. JakubNo.photography         […]

W drodze do wyznaczenia celu

Znasz to uczucie, kiedy marzysz o zrobieniu trudnej figury pole dance i udaje ci się ją wreszcie wykonać? Wiem, że tak 🙂 To jest moment, w którym osiągasz cel. Postanowiłaś to zrobić i do tego dążyłaś, aż to osiągnęłaś. A jak jest w życiu? Według Briana Tracy’ego tylko kilka procent ludzi ma jasno sprecyzowane i […]

INVERTS – FIGURY ODWRÓCONE (rozwiń, aby zobaczyć zdjęcia)

  Figura Pole Dance: Inverted V Modelka: Gosia Pyrek            Figura Pole Dance: Butterfly Modelka: Kluge Sylwia                 Figura Pole Dance: Cross Knee Release Bridge Modelka: Agnieszka Lamch                 Figura Pole Dance: Butterfly extended Modelka: Wiktoria Podchorenko        […]

Cheat meal – z czym to się je?

Kto z nas nie był nigdy na diecie? Nie sądzę, żeby ktoś taki się znalazł 😛 Na pewno każdy próbował choć raz w swoim życiu diety, bardziej lub mniej rygorystycznej, dłuższej bądź krótszej, opierającej się na kilku podstawowych produktach, na jednym daniu lub innej bardziej urozmaiconej. Ile razy będąc na diecie złamaliście się, zjedliście coś, […]

STRETCHING – rodzaje i sposoby rozciągania

Moje drogie czytelniczki, miłośniczki Pole Dance, tudzież miłośniczki akrobatyki, gimnastyki, tańca czy też wielu, wielu innych dyscyplin w których stretching odgrywa bardzo ważną, a nawet kluczową rolę w treningu. W niniejszym artykule, jako instruktor Pole Dance i stretchingu, pragnę przedstawić Wam rodzaje i sposoby rozciągania. Zanim jednak przejdę do kolejnych tematów zadbać muszę o część […]

W DRODZE DO SZPAGATU…

Szczęśliwa siódemka w drodze do wymarzonego szpagatu – Czyli 7 najważniejszych ZASAD STRETCHINGU! Słowo „stretch” w języku angielskim znaczy rozciągać, właściwie rozumiany stretching to zatem stopniowe i ostrożne ROZCIĄGANIE MIĘŚNI. Właściwie wykonane ćwiczenia pomagają poprawić elastyczność mięśni i zwiększają zakres ruchomości w stawach, należy jednak wcześniej poznać stretching, jego zasady i ćwiczenia aby nie zrobić […]

Rozgrzewka. Niedoceniana, pomijana…

Rozgrzewka. Niedoceniana, pomijana, zaniedbana. Błąd! Wiele osób bagatelizuje ten etap treningu, a jednak to od niej zależy jak poprowadzimy swoje ciało w trakcie kolejnych treningów. To ona pomaga nam uniknąć kontuzji podczas ruchu i pracy nad ciałem. Aby dobrze przygotować się do wysiłku należy zadbać o każdy skrawek naszego ciała. Każda z Was doskonale wie, […]

DECYZJA, A MOTYWACJA

„Każde wielkie osiągnięcie zaczyna się decyzją by spróbować” Anthomy Robbins   Decyzja, tak tego potrzebuję, kiedy zamierzam coś osiągnąć. Zanim padnie decyzja wykonania pierwszego kroku, podejmuję decyzję w odpowiedzi na pytania: czego ja chcę, czego potrzebuję, co ważnego mi to przyniesie i jak poznam, że to już się zadzieje, że to będę mieć. W ten […]